「人生の最後まで自分の足で歩く！」②
こんにちは
接骨院 院長まつざきです。
前回に引きつづき「人生の最後まで自分の足で歩く！」をテーマにお話しします。
ナゼこのテーマか？！というと
先日の【敬老に日】に発表された
65歳以上の高齢者人口が3461万人、総人口に占める割合の27.3%！
過去最高更新！
これは他人ごとではないな・・・(・_・;)
さらに10年後、20年後 皆さんの年齢は？
ここ、茨城県は公共の交通網が未開なところがあるので、どうしても自家用車は必須の生活となる。たしか、人口100人あたりの自動車保有台数ランキング2位！！
（ちなみに１位は群馬県、3位は栃木県）
つまり！われわれ田舎ほど、ドア to ドア生活。
ほとんど長い距離を歩かない！！という現象
若者もお年寄りも自家用車
子供だって何かと言えば送迎してしまうので、とにかく「長い距離を歩いて移動」がないのだ。
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ロコモティブシンドローム・・・
骨、関節、軟骨、椎間板、筋肉7などの運動器のいづれか弱り、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいい、さらに進行すると日常生活にも支障をきたして「介護」が必要になるリスクが高くなる。
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■ロコモに関係する要因や症状 心当たりは？
・運動習慣のない生活
・やせ過ぎと 肥満
・活動量の低下
・スポーツのやり過ぎや事故によるケガ
・痛みやだるさの放置（年のせい～じゃない！運動器の衰えかも）
・骨粗しょう症の発症
・変形性関節症
・変形性脊椎症
・外出がおっくうに・・・
上記の項目が思い当たる方！！
↓ ↓
「ロコトレ」（ロコモーショントレーニング）
たった2つの運動、毎日続けてみよう～
▼バランス能力をつけるロコトレ
『片脚立ち』
▼下肢能力つけるロコトレ
『スクワット』
運動アドバイスや
食事、栄養バランスのアドバイスなんかもしてますので、どうぞお気軽に聞いてください!(^^)!
【松崎接骨院】
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診療時間
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